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続・五十肩

1ヶ月と少し前、下の写真のジムでトレーニングしたら、
きっと五十肩が治ると書きました。


DSC04083.jpg




その結果・・・









確かに、五十肩は治りました!!!



全く痛くないんです。
というか、ビキッも、ズキンッも、なくなりました。



やはり、体は鍛えないとダメですね。




但し、下のベンチプレス部があまりにヘタレ過ぎたので、
ホームセンターで市販の固定用?ベルトを買ってきて、
左右に2本ずつ、2重に巻いて少しだけ強化してやりました。


DSC04084.jpg

この写真の青と黄色のゴムベルトです。


これだけでも、確かに、少し重くなりまして。
カミサンは鬼のような形相でトライしても、5回程度しかできなくなりました。

私でも、50回もやれば、
最後の方は、腕の筋肉が少しプルプルしてきますからね(笑)

こうなると、
もっと本格的な機器が欲しくなったりするのが私の悪い性格なんですけど、
今年は年収で170万円程度は下がりそうなので自粛しておきます(笑)


笑い事やないって(爆汗)


2000万円のウチの170万円ならどおってことないけど、
私の場合は・・・・自粛(笑)


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yusuke
Posted byyusuke

Comments 4

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Dr.かずちゃん

私もゴルフで肩を痛めた時のことを思い出しました。
整形外科で「ルースショルダー」と診断されて、
肩関節内のインナーマッスルを鍛えるリハビリメニューを
理学療法士さんに教わって、
かなり長期間にわたって頑張ってました。

インナーマッスルを鍛えるには大きな筋肉を使わないようにしないといけないんで
ゴム―チューブを使った地味なトレーニングの繰り返しでした。

五十肩(肩関節周囲炎)もリハビリとしては可動域を広げるためのストレッチと、
鍛えるならインナーマッスルでしょうかね?
過度な負荷のトレーニングは(炎症である五十肩には)良くないかも・・・

2020/06/13 (Sat) 10:36
yusuke

yusuke

To Dr.かずちゃんさん

かずちゃんのコメント見てて、ふと思ったのは、
五十肩と思っているけど、実は違うんじゃ? って(笑)
確かに、痛みは全くなくなっているし、
ある姿勢になった時のズキンっもなくなってますから。

それと、そんなに負荷かけてないんです(^^;
たぶん、ベンチプレス部で20kg程度かと。
上部の締めるので35kg程度ですかね?

今日は、ローラー台も、トレッドミルにも乗らず、
このマシーンで500回ほどやってみました。
さすがに、今は腕と胸の筋肉がダルいです(自爆)

2020/06/13 (Sat) 21:23

だくてん

頑張ってますねぇ。
自粛中にエアロバイクで痩せてやろうと思っていたのに・・・
「自粛し過ぎ太り」になってます。

「今からでも漕ごうかなぁ」
と思いながらビール片手にコメント中!!

2020/06/14 (Sun) 19:49
yusuke

yusuke

To だくてんさん

私もひょっとしたら、
自分史上最重体重かも!?


>「今からでも漕ごうかなぁ」
>と思いながらビール片手にコメント中!!
思いは、名古屋の娘さんですかね?
私にも娘がいたら飲みたくなるだろうなぁ~
って、娘いなくても飲みたくなるワタクシですけど(^▽^;)
私は、今、ハイボールです(^^♪

2020/06/14 (Sun) 23:23