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筋トレしたくてウズウズ・・・

そうなんです。
タイトルの通りなんですが、
気持ちを抑えて自粛しています。


というのも、やり過ぎは禁物なんですね。
同じ部位の筋トレは中2日開けろってことらしいので。



DSC04225.jpg
元、次男の部屋ですが、
次男が帰ってきたらビックリするような惨状です(笑)




あとは、ここに懸垂兼スクワット用のバーベルスタンドが届きます。
それで完成ですね。


その準備の為に、
以前まで使用してたジムトレ器具とぶら下がり健康器は分解してしまいました。
誰かもらってくれる人探してますけど、
古いモノだから要らないでしょうね(^^;

それと、写真には写っていないですけど、
大きなタンスも処分します。
これが消えたら、それなりに部屋が広くなりますから、
これらの筋トレ器具と同時に、3本ローラーも常設できます。
カミサン用のジョーバも置いたまんま(笑)


トレーニングサイクルとしては、
1日目   ベンチプレス
2日目   腹筋
3日目   バーベルスクワット
というサイクルをもう一度繰り返して、
その翌日は休息日。

そして、最初からそのサイクルを繰り返す・・・ということにしました。
このサイクルが一番効率良いらしいのです。
特に、私のような初心者にはね。

目標値としては、普通は100kgのベンチプレスというのが一般的のようですが、
私は70kgで良いかな?
もう若くないですしね(自爆)

まあ、元々持っていたダンベル用のウェイトを使えば90kg弱までは作れます。
でも、まあ、70kgでいいや(笑)

昨日はまだ35kgとその半分でしたしね(^^♪


無理せずに、腰を痛めぬように・・・


てか、
鍛えすぎてウェイト増えても、自転車の妨げになってしまうので、
あまり鍛えすぎるのも良くないのです(^▽^;)


あくまでメインは自転車です!(^^)!


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yusuke
Posted byyusuke

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