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筋トレに関して最近知ったこと

ちょいと上腕等の筋肉の衰えと、
外で走るという運動が自粛されるpm2.5、花粉、ウィルスなどが飛散する冬季というのと、
また、自転車であろうがランニングであろうが、
走るという行為に比較して筋トレの方が楽だということ、
そられの理由で筋トレグッズを揃えて始めたわけなんですが、
筋トレについてあらためて勉強していくうちに悩ましい事実を知らされました。
って、そんなにたいしたことじゃないんですけど(笑)



DSC04261.jpg




この巨大な袋に入った3.5kgのプロテインをAmazon定期便で届けてもらうようになって早数年。
このところ、あまり走れていなくて減るのが遅くて届く時期をずらせたりしていましいた。
それがこのところの筋トレで消費量が増えてきたのでありますが、
悩ましいことに、

プロテインはガンの成長も促進するということなのであります。
そりゃぁそうですよね、タンパク質なんだもん(^^;

私の場合は、悪性ではないけれど、
大腸ポリープをまだ小さいながら取りきれていないので、
少々気になるところであります。
まあ、ガン細胞をやっつける酵素(でしたっけ?)もタンパク質なので、
そちらにも効くはずですけどね。

まあ、とりあえず、
夏には再検査をするということに解決策を見出しております。




それとは別に、
筋トレで気になっているのは、
走ったり、自転車乗ったりの有酸素運動をすると、
筋トレにおける筋肉増大の邪魔になるということなんです。

まあ、筋トレして、筋肉増大して体重増えても、
ランニングや自転車の妨げになりますから、
どちらを優先しても、
お互いに邪魔なものは邪魔ですよね(笑)

そう思うと、10種競技にトライしてるやつなんて、
本当に凄いやつなんでしょね。
ライオンにも勝つよね(笑)








んで、ダイエットする場合も、
先ずは筋トレして筋肉を太らせて代謝を良くした後に、
食事制限をすることでダイエットを進めたり、
細マッチョを目指す場合も、
先ずは筋肉の増大からスタートというのが定説のようです。


ということなので、
先ずは、花粉が収まるまではランニングと自転車は適度にして、
筋トレ中心の生活を続けようと思います。


とにかく、腹筋と背筋を鍛えなきゃお腹は凹まないし、
腰痛も治らないしね。





そうそう、筋肉は記憶しているということも知りました。
長らく運動していなくても、
運動することによって、筋肉が記憶を取り戻して、
何もしたことがない人よりも、
早くそれなりの筋肉の状態に戻るということです。

それだと、最近のこの1ヶ月程度の筋トレで胸囲が4cmも膨らんだことも納得いきます。
実質の計測期間はたったの2週間ですが。

計測方法もキッチリと合わせてますので、
本当に4cmも膨らんだようです。












でも、











腹筋は記憶力なかったようです(爆)





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yusuke
Posted byyusuke

Comments 2

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だくてん

「腹筋は記憶力なかったようです」身をもって感じてますよ!

体重落ちて喜んでいたんですが腹の肉はしっかり残り、胸と肩の肉が落ちてしまったようです・・・
尻の肉はダラリとなりすっかり老人体型に。
重力に素直な身体になりつつあります。

2021/02/05 (Fri) 19:38
yusuke

yusuke

To だくてんさん

同じでしたか!!(笑)

脚、腹筋、胸、上腕・・・それぞれの全盛期をまとめたら、
なかなか良い体になれるハズなのに、
全てが揃ったことはないんですね(笑)

尻の肉が一番顕著なんですかね?
若い頃と全然違うね・・・って、
自転車で走り廻って鍛え上げられてる時期に言われました。
今はどうなってるんでしょね?
想像すらしたくないです(^^;

2021/02/06 (Sat) 00:59